「夏になると肩こりがひどくなる」「在宅ワークを始めてから、夏が特につらい」
そう感じている方は多いのではないでしょうか。実は夏の肩こりには、冷房とデスクワークの「ダブルパンチ」という明確な理由があります。
なぜ夏のデスクワークで肩こりが悪化するのか
冷房が筋肉を固める
エアコンの冷たい空気は、筋肉を収縮させます。特に首・肩まわりは、空気の流れが直接当たりやすく、知らないうちにガチガチに固まっていることがあります。
悪姿勢が首への負担を増やす
デスクワーク中、人は無意識に頭が前に出た姿勢になりがちです。頭の重さは約5〜6kg。それが前に出るほど、首にかかる負担は数倍にまで膨れ上がります。
動かないことで血流がさらに悪化
集中して作業していると、何時間も同じ姿勢のままになりがちです。冷えで血管が細くなっている状態で動かないでいると、筋肉への血流がどんどん低下します。
この3つが重なることで、夏のデスクワーカーは特に肩こりが悪化しやすいのです。
放置するとどうなるか
- 頭痛・目の疲れがひどくなる
- 集中力が低下する
- 睡眠の質が下がる
- 秋になっても抜けない「残り肩こり」になる
夏の肩こりは、夏のうちにリセットしておくことが大切です。
整体でのアプローチ
後頭下筋群のリリース
頭と首のつなぎ目にある小さな筋肉群を重点的にほぐします。ここが緩むと、頭痛・目の疲れ・首のこりが一気に改善することが多いです。
頸椎・胸椎の調整
デスクワークで前に出た姿勢を根本から整えます。姿勢が戻ることで首への慢性的な負担が減り、肩こりが再発しにくくなります。
肩甲骨まわりのリリース
長時間のデスクワークで固まった肩甲骨を動きやすくすることで、肩まわり全体の血流が改善します。
デスクワーカーへのアドバイス
- 冷房の風が直接当たらないようにする：席の配置やブランケット活用で対策を
- 1時間に1回は立ち上がる：少し歩くだけで血流が戻ります
「仕事中は仕方ない」と諦めていた肩こりも、体の土台を整えることでずいぶん楽になる方がたくさんいらっしゃいます。
群馬県太田市のsproutは、元理学療法士が完全予約制・完全個室で施術するサロンです。「夏の肩こりをどうにかしたい」という方、ぜひ一度ご相談ください。
整体サロンsprout｜群馬県太田市
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